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      1



      原料:猪蹄1只,花生米、姜片、盐各适量

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      做法



      1.花生米提前浸泡2小时;猪蹄洗净,用镊子拔去杂毛,斩块,汆水后捞出备用。



      2.汤锅里放入猪蹄、花生米、姜片和适量清水,大火烧开后撤去浮沫。



      3.转小火炖煮2小时左右,加盐调味即可。



      功效:花生和猪蹄是常见的针对新妈妈产后缺乳的食疗食材,也是提高哺乳妈妈乳汁质量的滋补佳品。



      https://pic.qbaobei.com/Uploads/Picture/2019-05-09/5cd3ea989f2d1.jpg



      2



      原料:芹菜150克,豆干、猪肉丝各50克,植物油、姜丝、盐、红彩椒丝各适量。



      做法



      1.芹菜洗净,切段;豆干洗净,切条。



      2.油锅烧热,爆香姜丝,放入肉丝煸炒至变白,放入豆干继续煸炒,盛出备用。



      3.锅内留底油,放入芹菜翻炒3分钟,加入妙过的肉丝和豆干,加盐调味,放上红彩椒丝点缀即可。



      功效:芹菜含有丰富的膳食纤维,有利于防治产后便秘;豆制品中含有丰富的蛋白质,有利于乳汁分泌。



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      3



      原料:文蛤200克,

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      海带炖排骨

      1、排骨适量,海带结,葱姜,酱油,盐,八角等各适量。

      2、将排骨清洗干净后切成小段,海带结用水洗干净后备用,葱洗干净后备用。

      3、将锅放置在火上,加入适量的清水煮开,放入排骨和海带,加入姜片,葱

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    火慢慢焖煮。

      4、等排骨煮到五分熟的时候,加入盐,小火焖至汤汁只有小半碗,排骨海带都熟软了就可以了。

      金钩海带汤

      1、水发海带,金钩,冬瓜,料酒,盐,味精,葱,姜片等各适量。

      2、金钩用冷水泡软后,洗干净,放在锅内,加入少量的水,放上料酒,葱姜,用中火稍微煮一下,海带切成菱形块,冬瓜去皮,去籽洗干净然后切成块。

      3、锅内放上食用油烧热后,放上冬瓜和海带翻炒,加长方形 水,用中火煮半个小时左右,再放入金钩和原汤,待冬瓜软后,放上盐和味精调味就可以出锅了。

      肉馅海带卷

      1、水发海带,猪肉馅,鸡蛋两个,面粉,水淀粉,盐,味精,料酒,香油,葱姜,食用油等各适量。

      2、将海带清洗干净,用刀切好。

      3、将肉馅放在碗里,加入葱姜末,盐,味精,料酒,蛋清和香油腌好,用面粉,淀粉,蛋黄,盐调成糊。

      4、将腌好的肉馅放在海带上,卷成卷,再粘上蛋粉糊,下入烧好的油锅里面炸熟,然后捞出来沥油,切成小块摆在盘子里就可以吃了。

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