已下车，卵巢早衰不要再无效跳绳了！！ 代孕网站哪个好
时间： 2024-12-28 浏览次数：178
1⃣第一阶段：初阶适应期（1-2周）
①跳绳20个+开合跳10下
②跳绳20个+高抬腿10下
③跳绳20个+后踢腿10下
完成一组休息1分钟，重复3组
-
2⃣第二阶段：进阶一期（3-4周）
①跳绳50个+开合跳15下
②跳绳50个+高抬腿15下
③跳绳50个+后踢腿15下
完成一组休息1分钟，重复4组
-
3⃣第三阶段：进阶二期（5-6周）
①跳绳100个+开合跳20下
②跳绳100个+高抬腿20下
③跳绳100个+后踢腿20下
完成一组休息1分钟，重复5组
-
4⃣第四阶段：高阶提升期（7-8周）
①跳绳120个+开合跳25下
②跳绳120个+高抬腿25下
③跳绳120个+后踢腿25下
完成一组休息1分钟，重复6组
-
✅除了每天跳绳之外，另外搭配辅酶q10，保持充足的睡眠，尽量少熬夜，保持愉快的心情
#卵巢早衰#备孕#跳绳
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②跳绳20个+高抬腿10下
③跳绳20个+后踢腿10下
完成一组休息1分钟，重复3组
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2⃣第二阶段：进阶一期（3-4周）
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③跳绳50个+后踢腿15下
完成一组休息1分钟，重复4组
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3⃣第三阶段：进阶二期（5-6周）
①跳绳100个+开合跳20下②跳绳100个+高抬腿20下
③跳绳100个+后踢腿20下
完成一组休息1分钟，重复5组
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4⃣第四阶段：高阶提升期（7-8周）
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②跳绳120个+高抬腿25下
③跳绳120个+后踢腿25下
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